유산균 복용 시 알아두어야 할 점과 가장 좋은 시점을 알기쉽게 알려드립니다~

유산균 복용 시 알아두어야 할 점과 가장 좋은 시점을 알기쉽게 알려드립니다~

 

몸에 좋은 것은 알지만 여러분은 유산균을 챙겨드시나요?

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먹다보면 드는 생각은 유산균은 언제 먹는 게 가장 좋을까요?

설명서를 보면 섭취 용량만 나와있을 뿐

적절한 복용 일시에 대해서는 별다른

언급이 없는 것 같더라고요.

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그래서 오늘 포스팅에서는

가장 효율적인 유산균 먹는 시간과 복용 방법에 

대해 알아보고자 합니다.

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유산균은 장내 유익균을 늘려서

면역력을 높여주고, 항암효과와 더불어

비만과 성인병 예방에도 

도움을 준다고 알려져 있지요.

체내 면역 세포 중 70% 이상이 밀집되어 있는

장은 우리 몸의 건강과 직결된다고

볼 수 있습니다.

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특히 현대인들은 유익균이 부족한 경우가 많아

유산균을 섭취해주는 것이

좋다는 의견이 많아요.

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그러나 유산균이 장 건강에 도움이 되려면

대장까지 험난한 길을 거쳐 도달이

되어야 하는데요.

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즉,

 침, 위산, 담즙산으로부터

생존해서 장에 정착할 수 있어야 합니다.

하지만 우리가 섭취하는 유익균의 90%는

장에 가보지도 못하고 죽기 때문에 

유산균을 먹어도 효과를 보지 못하는 경우가

많다고 합니다.

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유산균을 언제 먹는게 좋을까요?

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유산균은 위산과 담즙산에 취약합니다.

그래서 음식이 소화되는 과정에서

쉽게 소멸될 수 있어요.

음식이 한창 소화되고 있는 식사 직후,

유산균을 먹으면 효과가 떨어지는 이유가

바로 이런 이유때문이죠.

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위산의 공격으로부터 조금이라도 더 잘

피하기 위해서는 

식전 공복 상태에서 먹거나

식사하는 중간에 유산균을 먹는 것이

가장 효과적입니다.

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그러나 아침 기상 직후에 공복 상태는 

피해주시길 바랍니다.

아침에 일어나면 속이 쓰린 경험이

있으신 분들이 많은데요.

하루 중 위산이 가장 높을 때가

기상 직후 공복입니다.

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아침에는 식사 중간에 드시거나

물을 충분히 마셔서 위산을 희석시킨 후

유산균을 먹는 것이 도움이 됩니다.

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유산균 복용시간에 대해 실제

진행한 연구 결과에 따르면,

식전이나 식사 중간에 유산균을 먹는 것이

유산균의 생존율을 높일 수 있는

방법이라고 이야기 합니다.

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가장 낮은 생존율을 보인 것이

직후 30분 후에 복용한 경우였다고 해요.

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정리를 해드리자면,

유산균 프로바이오틱스를 먹는 시간은

식전이나 식사와 같이,

아침 식전에는 물을 충분히 마신 후에,

유산균을 먹는 것이 좋다는 것입니다.

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유산균 먹는 것을 잊어버리시고 

식사 후에 생각났다고 해서

너무 낙담하지는 마세요.

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먹지 않고 건너뛰는 것 보다는

식사 후에라도 드시는 것이 좋답니다.

언제 먹는 것보다도

매일, 꾸준히 챙겨먹는 습관을 들이는 것이

더 중요하다는 점 잊지마시길 바랍니다!

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유산균 복용 꿀팁!

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그렇다면 유산균을 어떻게 먹는 것이

좋을까요?

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유산균은 산성에 약하기 때문에

산도가 있는 주스와 먹는 것은 

좋지 않습니다.

또한 유산균은 열에도 약한 성분이기 때문에

가급적이면 찬물과 함께 복용하시는 것이

좋습니다.

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유산균을 먹는 시간만큼 중요한 것이

유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 섭취

입니다.

유산균의 먹이가 되는 물질이 있으면

장까지 도달할 확률을 높일 수 있고

장내에 자리를 더 잘 잡을 수 있기 때문인데요.

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살아있는 유산균을 의미하는 

프로바이오틱스와 한 글자 다른 

프'리'바이오틱스는 

위에서 장까지 소화 또는 흡수되지 않고

유익균만 선택적으로 활성화시키는

물질입니다.

그래서 유산균과 프리바이오틱스를 

함께 복용하면 효과가 배가 된답니다.

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식품 중에는 바나나, 마, 우엉, 아스파라거스, 

양파, 대파 등에 풍부하다고 알려져 있습니다.

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오늘은 이렇게 

유산균을 먹는 시간과 복용 팁에 대해

포스팅을 해보았는데요.

도움이 되셨길 바라며 

더 좋은 정보로 또 찾아오도록 하겠습니다!