체 했을 때 도움을 주는 가장 이상적인 방법과 증상 등 건강정보를 알기쉽게 알려드려요~

식사할 때 급하게 먹거나 과식을

하게 되면 속이 울렁거리고 토할 것 같은

기분과 함께 두통, 어지러움 등이 생겨나기도

하는데요. 이를 우리는 ‘체했다’라고 표현합니다.

이렇게 체했을때 속이 더부룩하고 불편해서

빨리 해결하고 싶다는 생각이 드는데요.

오늘은 체했을때 방법과 증상에 대해

자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

체했을때 증상은?

체했을때 증상은 여러 가지로 나타날 수 있는데요.

속 쓰림과 명치 통증, 구토, 더부룩함, 복부팽만감,

설사, 식은땀, 열, 두통 등이 있습니다. 이렇게

체했을때 증상이 나타나는 이유는 주로 과식,

불규칙한 식습관이나 기름진 음식을 섭취했을

경우인데요. 위 같은 경우가 아니더라도

평소에 소화기관이 약하거나 스트레스를 받는

상황이 있었더라면 충분히 체할 수 있습니다.

대부분 일시적인 증상인 경우가 많지만

소화기관이 약한 분들은 주기적으로 나타나서

생활하는 데 있어서 불편함을 겪는데요. 이를

예방하기 위해서는 자극적인 음식물을 드시는 것을

자제하고, 식사시간을 여유롭게 잡아 음식물을

천천히 씹어서 삼키는 습관을 가져야 합니다.

또한 속이 더부룩하다고 탄산음료를 챙겨 드시는

분들이 계신데요. 사실 탄산음료는 체내에서

탄산가스를 배출시키기 때문에 일시적인

체감효과만 있을 뿐 장기적으로는

소화장애를 일으킬 수 있습니다. 그럼

체했을때 방법은 어떤 것들이 있을까요?

체했을때 방법

체했을때 방법 첫 번째는 매실차를 마시는

것입니다. 매실은 신맛을 내는 피크린산

성분이 위액 분비를 촉진해 소화불량 등

여러 소화장애에 도움이 됩니다. 평소

천연 소화제라는 인식이 있을 정도로

체했을때 방법으로 유용하기 때문에

평소 소화기관이 안좋은 분들은 식사

이후에 간단하게 드셔도 좋습니다.

체했을때 방법 두 번째는 몸을 따뜻하게

만들어주는 것입니다. 체했을때 찬물을

마셔서 더부룩함 느낌을 내리려는 분들이

종종 계신데요. 체했을때는 위장관의 근육이

긴장한 상태이기 때문에 몸을 최대한 따뜻하게

만들어서 혈액순환이 잘되도록 해야 합니다.

체했을때 방법 세 번째는 음식 섭취를 자제하는

것입니다. 체했을때 속이 울렁거리고 빨리

편해지기 위해서 다른 음식으로 내려보내려는

생각을 하실 수 있는데요. 앞서 말했듯이 위가

충분히 소화할 수 있는 시간이 필요하므로

음식 섭취는 자제해주는 것이 좋습니다.

체했을때 방법 네 번째는 가벼운 산책 또는 운동을

하는 것입니다. 체했을때 가만히 누워있거나 앉아서

속이 불편한 것이 내려가기를 기다리는 것보다는

일어나서 걷는 것이 위가 연장 운동을 하도록

도와줘 소화기능을 제대로 할 수 있게 됩니다.

오늘 이렇게 체했을때 방법에 대해 알아보았는데요.

체증이 심하다면 병원에 내원하셔서 정확한 상담을

받으시거나 근처 약국에서 소화제를 통해 해결하셔도

좋지만, 그전에 체했을때 방법을 참고하셔서 증상이

완화되도록 노력해보시길 바랍니다.

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