감정이 격하게 반응할 때 감정억제에 도움이 되는 음식들을 모아보았습니다.

 

 

#힘이없을때 #꽃게

꽃게는 영양분이 참 풍부하다.

특히 '천연피로 해소제'라 불리는 #타우린 은 칼슘의 운반을 도와 근육이 활발하게 움직일 수 있도록 몸속 에너지를 늘려준다.

 

 

#외로울때 #감자튀김 #포테이토 #감자칩

감자튀김에는 세로토닌이라는 화학물이 함유 되어있다. 세로토닌이 모자라면 #우울증, #불안증 이 생길수도 있다. 또한 감자튀김을 먹음으로써 한결 나은 기분을 느낄 수 있다고 한다.

 

 

#잠이안올때 #불면증 #체리

체리는 #활성산소 를 억제해 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일이다.

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#의욕이없을때 #무기력 #연어

우리가 우울한 이유 중 하나로 적은 일조량이 한 몫한다고 한다. 연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 #비타민D 가 풍부하다. #고등어, #달걀 을 함께 섭취하면 효과가 두 배가 된다고 한다.

 

 

#우울할때 #우울증 #초콜릿 #초콜렛 #엔돌핀

초콜릿을 섭취하면 #엔도르핀 이 많이 생성되어 몸에 에너지를 돌게하고 우울함을 이겨내는데 도움이 된다고 한다. 이 때 #밀크초콜릿 / #화이트초콜릿 보다는 #카카오 함량이 더 높은 #다크초콜릿 이 추천된다.

 

 

#슬플때 #아이스크림

당분이 많아 혈당을 높여주는 음식을 먹으면 #포만감 으로 마음이 안정되고 #부교감신경 이 항진돼 세로토닌 분비가 촉진되다고 한다. 특히, 부드러운 식감으로 마음을 달래는데 도움을 준다.

 

 

#근심걱정 #빵

탄수화물이 많이 포함된 음식은 #세로토닌 분비를 촉진시킨다. 세로토닌은 기분을 좋게하고 안정감을 들도록 하기에 빵에 꿀이나 쨈같은 것을 곁들이면 효과가 더 좋다.

 

 

#피로할때 #만성피로 #딸기

딸기는 맛도 좋지만 풍부한 #비타민C 와#안토시아닌 함유로 생기를 얻는데에 도움을 주며 쉽게 피로를 느끼는 사람의 체력 회복에 탁월한 도움이된다.

 

#부정적 #요거트 #요구르트

한 연구팀은 #발효식품 에 있는 #프로바이오틱스 가 부정적인 생각이 줄어들어 #우울증 을 억제한다는 연구결과를 발표했다. #유산균 이 들어있는 #치즈 나 요거트 #음료 디저트가 도움을 준다고 한다.




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