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건강미 넘치는 다리를 만들기 위한 일자 종아리 만드는 마시지법을 따라해보세요!!
1. 종아리에 오일을 바른 뒤 한 손으로 종아리 전체를 감싸며 쓸어 올린다.
2. 엄지 손가락에 힘을 줘 발목부터 가장 솟아오른 종아리 근육 바로 위까지 마사지 한다.
3. 1번과 2번을 번갈아가며 반복한다.
4. 주먹을 쥔 후 올록볼록 튀어나온 손가락 뼈로 발목부터 무릎이 접히는 부분까지 종아리를 천천히 눌러준다.
5. 양손으로 종아리 알을 쥐어짜듯 올려준다.
6. 하늘을 보고 누운 뒤 종아리 양쪽을 엄지와 나머지 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러준다.
7. 다리를 반으로 접은 뒤 무릎이 접히는 부분 바로 밑 종아리 부분을 손으로 꾹 눌러주며 마사지 한다.
가슴쪽으로 끌어당기며 종아리 중앙 부위를 자극한다.
8. 마지막으로 발목 부위를 꽉 눌러주며 마사지한다.
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