불면증으로 잠 못 이룰때 알아두셔야 할 불면증 치료제의 종류와 복용시 주의점을 정리했습니다!

요즘 잠은 잘 주무시고 계시나요?

바쁜 현대인의 적 수면장애!

어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요?

불면증 치료제부터 올바른 복용법과 주의사항까지 정리했습니다!

✅ 감태추출물

제주도 앞바다에서 자라는 미역과의 해조류인 감태에서 추출한 성분인데요. '수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성으로 가장 먼저 인정된 건강기능식품입니다. 주로 자다 깨거나 호흡장애로 수면의 질이 나빠진 사람들에게서 좋은 결과가 나타납니다.

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✅ 미강주정추출물

은 쌀을 도정할 때 나오는 쌀겨인 미강에 감마오리자놀을 비롯한 베타시토스테로를 등 항산화성분이 풍부하게 들어 있음을 확인해 수면 건강 관련 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다. 미강주정추출물은 수면 장애의 대표 증상인 잠에 들기까지의 입면의 불편함과 부족한 수면시간을 개선한 것으로 나타났습니다. 또 비렘수면 중 2단계 수면을 개선하고, 3~4단계 깊은 수면에 빠질 때 나오는 델타파라는 특정 뇌파가 증가한 것으로 나타났습니다.

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건강기능식품은 불면증은 있는데 약은 먹기 꺼려지는 사람 또는 내성이 걱정되는 사람들 등 의사의 처방 없이 가볍게 구입·사용이 가능합니다.

다만, 일부 수면에 도움되는 제품들이 건강기능식품을 마치 만병통치약처럼 허위·과대 광고하는 사례들도 있으니 현혹되지 않는 것이 중요합니다!


✅ 항히스타민제

초기 개발된 1세대 항히스타민제 중 특히 '졸음 유발' 부작용이 강한 독실아민, 디펜히드라민을 이용해 수면제로 개발되었습니다. 하지만 항히스타민제를 약국에서 쉽게 살 수 있다고 하여 무작정 복용하면 부작용이 나타 날 수 있습니다. 먼저 다음 날 아침에도 개운하지 않고 낮 동안에도 졸음이 올 수 있습니다. 항히스타민제의 성격상 약이 몸에서 빠져나가는데 10시간이 걸리기 때문이지요. 두번째로는 항콜린 부작용이 일어날 수 있습니다. 이는 입마름, 시야몽롱, 변비, 빈맥, 뇨저류 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다. 때문에 약사와 상담 후 먹어야합니다.

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✅ 레돌민

뇌의 억제성 신경전달물질인 가바의 분해를 막아 진정작용을 가진다고 알려진 일반의약품입니다. 항히스타민제처럼 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵고 2주 이상 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 항히스타민제나 수면제와 다르게 균형 감각에 영향을 미치거나 정신을 몽롱하게 하지는 않습니다. 단, 허브제제다 보니 간 기능에 유의해야 합니다.

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✅ 졸피뎀

굉장히 효과적인 수면제로서 세계적으로도 가장 많이 처방되고 있습니다. 선택적 수면 진정 효과가 탁월하고, 기존 수면제에 비해 항불안, 항경련, 근이완효과에 상대적 적은 영향을 미칩니다. 또한 작용지속시간이 6~8시간으로 아침의 몽롱함도 기존 약에 비해 덜 유발하면서 빨리 잠들게 하는 동시에 수면시간을 연장시켜줍니다. 효과가 빨라 잠들기 직전 섭취하면 되고, 의사 처방 최대 4주 이내로 정해진 용법용량대로 단기간 복용하면 수면부족으로 발생하는 건강상 문제를 예방하고 만성질환자의 합병증 관리에도 도움이 됩니다. 하지만 인지장애유발, 중독과 내성 위험 때문에 지치의와의 상의 하에 신중하게 복용해야 합니다.

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✅ 멜라토닌

불면증 치료제 대부분이 뇌의 기능을 억제하는 것과 달리 멜라토닌 수용체를 활성화시켜 수면을 유도하는 방식의 제제입니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 잠들게 하는 효과가 있어 '수면 호르몬'으로도 불리는데요. 멜라토닌 수치가 낮은 사람에게 효과적인 것으로 알려져 55세 이상 수면 장애 환자들이 복용하고 있습니다. 특히, 새벽 3~4시가 되어서야 잠이 들어 아침 10시 넘어야 일어나는 불면증 환자들이 효과를 많이 볼 수 잇습니다. 부작용으로는 두통, 요통, 관절통, 피로감 등이 있습니다.

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대부분의 불면증 치료약은 정해진 처방대로 복용해야 합니다.

또 약물을 반복해서 복용할 경우 약효가 떨어지는 내성 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

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수면장애 약은 장단점이 분명해 각자의 수면패턴에 맞는 약을 선택하시는 것이 중요합니다. 더욱 중요한 점은 약에 의존하기보다 일상에서의 생활 습관 개선도 중요하다는 사실 잊지 마세요! 여러분의 굿 잠, 굿 밤을 응원합니다!



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