단백질이 부족하면 나타나는 증상과 신호및 음식에 대해서 소개드립니다!

요즘같이 1인가구가 많아지면 혼자서 끼니를 챙기거나 밖에 나가서 자주 먹다 보면 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 고루 갖춰서 먹지 않게 되는경우가 많은데요. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 단백질, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 알려드리려고 합니다. 아래와 같은 현상들이 나타난다면 계란이나, 살코기, 생선류 등을 드셔서 부족한 단백질을 보충해야 건강할 수 있겠죠?

단백질은 우리 신체 조직을 구성하며 효소, 호르몬, 항체를 구성하고 있기 때문에 우리 몸에서 가장 필요한 영양소라고 볼 수 있는데요, 단백질이 만성으로 부족해질 경우에는 면역력 저하와 무기력증 뿐만 아니라 지방을 에너지원으로 가져다 쓰는 과정에서 콜레스테롤 수치까지 높아져 심근경색과 같은 혈관 질환까지 유발할 수 있다고 하네요!




우리 몸의 단백질 부족 신호로는 단 음식이 당기는 현상이 있습니다. 단백질과 지방은 탄수화물보다 더 천천히 소화돼서 느리게 에너지를 공급하는 영양소입니다. 탄수화물 음식 위주로만 섭취했을 때에 음식이 체내에서 빠르게 소화되어 금방 탄수화물을 갈망하게 되는 것입니다. 식후에도 유난히 단 후식을 찾으면 식사에서 단백질의 비율이 낮다는 의미이니 유의하시면 좋을 듯합니다.





손톱과 피부가 약해지는 증상이 심해지면 단백질 부족을 의심해 보아야 합니다. 단백질은 손톱, 피부뿐만 아니라 머리카락을 구성하는 요소이기 때문에 단백질을 제대로 섭취하지 않을 경우에는 바로 손톱에서 드러나게 됩니다. 손톱이 잘 깨지고 울퉁불퉁하게 되거나 피부가 거칠거칠하거나 발진이 생기면 단백질 부족을 의심해 보아야 합니다.







또한 몸이 자주 아프거나 피곤하다면 단백질 섭취가 부족해서 면역 체계가 흔들리는 증상이라고 볼 수 있습니다. 단백질을 적게 섭취하게 되면 몸의 회복 능력이 떨어지게 되고 상처나 병으로부터도 느리게 회복합니다. 평소에 아무리 비타민 C나 다른 영양소를 많이 섭취한다고 해도 필수 영양소인 단백질을 제대로 섭취하지 않으면 면역력이 약해질 수밖에 없으니 주의하셔야 합니다.



몸에서 단백질이 부족할 때에는 본능적으로 살코기나 우유, 계란과 같은 음식을 찾는다고 합니다! 우리 몸이 보내는 신호에 잘 귀 기울여 보세요


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