물은 무조건 좋다?! 얼마나 마셔야 하는지? 등 물에 대한 대표적인 궁금증을 정리해보았습니다!

물 만 먹어도 배부르다 등 물에 대한 속담도 참 많은데요!

'물은 많이 마시면 마실수록 좋다', '찬물보다 뜨거운 물이 좋다', '물만 마셔도 살이 찐다' 누구나 한 번쯤 들어본 물에 대한 속설이죠? 우리 몸은 많은 부분이 수분으로 이뤄져 있어 물만 잘 마셔도 건강을 유지할 수 있다고 해요! 하지만 물을 어떻게 얼마나 마셔야 좋은지는 잘 모르고 있는 것 같습니다! 그래서 오늘은 물에 대한 속설을 검증해보고 어떻게 마시는 게 좋은지 소개해 드리려고 합니다~! 지금 바로 확인해 볼까요?







물은 얼마나 마시는 게 좋을까요? 물을 마시면 체내에 쌓인 노폐물을 배출해 주기 때문에 많이 마실수록 좋다고 이야기하는데요, 어떤 것이든 너무 부족해도 문제지만 너무 과해도 문제가 될 수 있답니다~! 물은 성인을 기준으로 하루에 1리터 내지는 2리터 정도 섭취해 주는 것이 가장 좋은데요, 일반 물컵으로 8잔 정도 된다네요~!









찬물 vs 뜨거운 물 어떤 게 더 좋은 걸까요? 사실 찬물이나 뜨거운 물보다 미지근한 물을 마시는 게 가장 좋답니다~! 특히 식사 후 찬물을 마시는 것은 오히려 건강에 좋지 않답니다! 또한 식간이나 식후에는 가급적 물을 마시지 않는 게 좋지만, 물을 마셔야 한다면 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋답니다~! 또 아침에 일어나 공복에 마시는 미지근한 물 한 잔은 건강에 매우 좋은 작용을 한다네요~!







물만 마셔도 살이 찐다는 말은 다이어트를 열심히 하고 있는데도 살이 잘 빠지지 않는 분들이 흔히 하는 이야기이죠? 하지만 이는 사실이 아닙니다~! 물은 칼로리가 없기 때문에 살이 찔 수는 없어요~ 오히려 충분하게 수분을 섭취해 주는 것이 공복감을 덜어주고 지방도 태워주기 때문에 다이어트에 더 효과적이랍니다~!







생수에서 물 비린내가 난다며 보리차나 둥굴레차 등 차로 수분을 섭취하고 계신 분들도 많은데요, 이는 절대 삼가야 합니다! 차의 종류에 따라 차이는 있겠지만, 대부분의 차는 이뇨작용을 일으키기 때문에, 마시면 마실수록 오히려 체내의 수분을 더 배출시킬 수도 있습니다. 따라서 수분을 보충하기 위해서는 생수를 드셔야 한답니다!







자리끼를 두고 잠자리에 들기 전에도 물을 마시는 분들이 있죠. 하지만 잠자리에 들기 전에는 물을 마시지 않는 게 좋습니다! 자는 동안 화장실에 가고 싶어 숙면을 취하지 못하는 것도 문제이지만, 잠들기 전 물을 마시는 것은 신장에 무리가 될 수 있다고 해요! 그러니 물은 잠들기 전 1~2시간 전까지만 마시도록 해요~!



지금까지 물에 대한 속설에 대해 알아보았는데요, 생수만 제대로 잘 마셔도 건강을 유지할 수 있다니 이것만큼 쉬운 건강관리가 또 있을까요? 앞으로는 물을 잘 마셔보아요~





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