간단하게 알아보는 눈에 좋은 음식과 해로운 음식과 특징을 소개드려요

스마트폰 없던 세상으로 돌아가고 싶다!

요즘에는 스마트폰과 스마트기기 및 컴퓨터 사용하는 시간이 점점 늘어나면서 안구건조증, 시력저하 등 다양한 눈 질환 겪는 분들이 많으시죠.

지금부터 눈에 좋음 음식과 눈에 해로운 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

먼저 눈에 좋은 음식부터 알아보겠습니다.

블루베리는 65세 이상이 되면 많이 나타는 증상인 망막쇠퇴병을 억제하며, 눈 피로를 덜어주는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 블루베리에는 항산화 물질, 비타민A와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증과 야맹증 예방에도 효과가 좋습니다.

눈에 좋은 음식 치즈는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있고, 철분이 풍부해 피로 회복에 좋으며 시력 저하 예방에도 좋습니다. 눈에 좋은 음식 연어는 오메가3가 풍부하여 각종 눈 질환을 예방하고 눈 질환 진행 속도를 늦추는 효능이 있습니다.

결명자
결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. (※ 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.)

당근
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.

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눈에 해로운 음식

화학 보존제가 첨가된 음식들입니다. 미네랄, 비타민이 함유되어 있지 않은 음식이 눈에 해로운데, 주로 화학보존제가 첨가된 식품이 이에 해당됩니다. 특히 담배와 커피, 홍차는 눈 건강에 매우 해롭다고 합니다.

눈에 해로운 음식 대부분은 단 음식입니다. 케이크, 사탕, 아이스크림, 콜라 등이 눈에 해로운 음식입니다. 특히 정제된 백설탕은 특히 눈에 해롭습니다. 정제된 설탕은 눈 건강을 유지시켜주는 칼슘을 파괴하며 근시를 증가시킵니다.

지금까지 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식을 알려드렸습니다. 우리 몸에서 특히나 중요한 눈! 눈에 좋은 음식들로 눈 건강 지켜주세요 :)


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