일교차 심한 겨울철에 더욱 몸에 좋은 화이트푸드 베스트 3의 종류와 효능을 소개드립니다.

12월에 접어들면서 폭설도 내리가 날씨도 추워지면서 겨울철 감기와 독감 등

호흡기 질환 유행으로 면역력 관리는 필수인데요!

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따뜻한 차를 마시거나, 비타민으로 부족하다면

겨울철 면역력 높이는 음식 화이트 푸드로

건강을 챙길 수 있습니다.

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화이트 푸드는 노폐물을 몸 밖으로

배출시키고 균과 바이러스에 저항력을 길러

면역력 증진에 효과적인데요, 혈중 콜레스테롤을

낮춰 심혈관계 질환자에게도 효과적입니다.

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겨울철 면역력 높이는 음식

화이트 푸드 BEST 3


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① 우엉

우엉의 풍부한 이눌린과 식이섬유는

배변을 촉진해 숙변 제거에 효과적입니다.

특히, 이눌린은 신장의 기능을 향상시켜

이뇨작용을 촉진하고 부기 제거에 좋습니다.

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팔미트산은 몸속에서 당과 지방의 흡수를

방해해 비만과 당뇨 예방에 효과적이며

우엉의 사포닌과 리그닌은 혈관 속 콜레스테롤

제거를 도와 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.

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② 연근

연근은 겨울 대표적인 뿌리채소로

100g당 50mg이 넘는 비타민C가 들어있는데요,

이는 레몬과 거의 동일한 양으로 면역력 강화와

피로 개선에 큰 효과가 있으며

플라보노이드는 활성 산소 제거를 돕습니다.

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연근의 풍부하게 함유된 섬유질은

체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 하고

칼륨이 다량으로 함유되어 있어 고혈압에 좋습니다.

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풍부한 칼륨 성분은 이뇨작용을 통해

노폐물 배출에 효과를 주어 혈액순환에 좋고

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연근의 점액 성분인 뮤신은

인슐린 분비 촉진 효과가 있어

당뇨병 환자에게 적극 추천하는 음식입니다.

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③ 마늘

전 세계에서 마늘 소비량이 가장 많은 우리나라!

면역력 높이는 음식 마늘은 타임지가 선정한

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요,

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미국 암 연구소가 꼽은 48가지

항암 식품 리스트 1위에도 등극했습니다.

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마늘 속 알리신은 혈압을 낮추는 역할을 하며

항바이러스와 항상 물질도 포함해

몸속에서 강력한 살균 및 항균작용을 합니다.

비타민 흡수를 돕고 면역력 증진에 좋고

유황 화합물은 암 예방에도 효과적입니다.

오늘 소개해 드린 화이트 푸드 외에도

면역력 높이는 음식 양파, 콜리플라워 등

다양한 종류와 효능을 지닌 푸드가 많은데요!

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무조건 화이트 푸드를 섭취하는 것이 아니라

나에게 필요한 효능과 음식이 무엇인지,

꼼꼼히 확인하며 똑똑한 섭취하자구요!